Disse ti grønnsakene er fantastiske for papegøyen din! Og med så mange valg har du muligheten til å gi dem variasjonen de fortjener og den ernæringen de trenger. Variasjon er livets krydder, og å legge disse grønnsakene til ditt ernæringsarsenal vil bare være til nytte for både deg og flokken din. Alle egenskapene til disse grønnsakene gjelder også for mennesker, så sørg for å inkludere disse grønnsakene i kostholdet ditt for de samme ernæringsmessige fordelene.
- 01
Collard greener: en gave fra sør
Tydeligvis en stift i den sørlige regionen av USA, de har mange helsemessige fordeler, inkludert muligheten til å senke kolesterolet ditt, enda mer når du damper det. Men den tradisjonelle serveringsmetoden, at å koke den innen en tomme av livet og servere den med skinkehaser, kommer ikke til å ha den effekten. Men rå eller ganske enkelt dampet gjør det bra for både deg og fuglene dine. De helsemessige fordelene er mange. Forskning har indikert en sammenheng mellom collard greener og kreftforebygging på grunn av støtten den gir til tre kroppssystemer: detox-systemet, antioksidantsystemet og det anti-inflammatoriske systemet. Boosten det samtidig gir disse tre er det som får disse anti-kreftegenskapene til å fungere.
- 02
Romainesalat: hvem visste det?
Nå er her en bladgrønn du ikke skulle tro ville være verdt mye i ernæringsavdelingen. Den har en ganske solid mengde folsyre som er en vannløselig form av vitamin B. Romaine har en ganske mild smak og flokken din kan bli tiltrukket av dens sprøhet. Den lyse grønne fargen indikerer god ernæring. Tro det eller ei, romansalat er 17% protein og den inneholder alle de 9 essensielle aminosyrene. Den har også mer vitamin A enn gulrøtter. Den har 182% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A, mens gulrøtter bare inneholder 40%.
- 03
Persille: krøllete eller italiensk, det er ditt valg
Folk pleide å tro at persille var giftig for fugler. Vel, det viser seg at det hele er svineri fordi det er lastet med vitamin K og har en respektabel mengde vitamin A. Det er en fantastisk kilde til antioksidanter som kjemper mot frie radikaler i kroppen. Og det er ingenting giftig med det for fuglene dine. Den har en lys smak og den krøllete varianten tilfører tekstur så vel som smak. Hakk det opp fint for kottel så fester det seg til alt. Det er bare så mye å plukke en papegøye kan gjøre. Når det er finhakket, kan de virkelig ikke unngå det, så det vil garantert havne i fuglens mage.
- 04
Bladsalat: forsterkning av disse beinene
Egentlig? Ja! Bladsalat går langt i å forsterke beinstyrke og tetthet på grunn av vitamin K i den. De gjorde noen studier på sykehjem og fant ut at å servere et par kopper av det om dagen reduserte risikoen for hoftebrudd. Og vi vil alle at de små gutta våre skal ha sterke, sunne bein, så en salat med bladsalat eller brukt som en salatwrap som inneholder andre sunne grønnsaker er en god idé. Salat vikler rundt!
- 05
Sikori: fra kaffekoppen til bollen
Og selvfølgelig, på grunn av jernet, bør du ikke mate det til noen arter som er utsatt for jernlagringssykdom. Du har kanskje brukt denne som kaffeerstatning, da den er koffeinfri. Vi har brukt radicchio i karbonade til African Grays på grunn av den røde fargen og den bitre smaken. Dette lille salathodet i miniatyr med den lilla-røde og hvite årede fargen har vist seg å være lastet med polyfenoler - et veldig robust mikronæringsstoff som langt på vei forebygger sykdom. Nå er det noe flokken din vil dra nytte av!
- 06
Spinat: Popeye fikk det riktig
Spinat er vanskelig. For mye av det kan forårsake utvasking av kalsium i både deg og fuglens system. Og selvfølgelig, på grunn av jernet, bør du ikke mate det til noen arter som er utsatt for jernlagringssykdom. Men nå og da for papegøyene dine er helt greit. Server den som den er i bladform, eller du kan hakke den opp og server den drysset over annen mat. African Greys nyter den myke teksturen og smaken. Kanskje Popeye hadde rett hele tiden!
- 07
Bete greener: lagre disse toppene
Nå som flere og flere dagligvarebutikker og markeder konkurrerer med bondens markeder og co-ops, blir gullbeter lettere tilgjengelig. Gullbeter blør ikke, og de er en nydelig nyanse av knallgul som nesten ser ut som den gløder. Hver gang du har en sterk farge i en grønnsak, er det en indikasjon på mye næring. Så bruk de gylne rødbetene så vel som toppene i Chop. Toppene er så næringsrike for både deg og flokken din! Og profesjonelle kokker er i ferd med å fange opp "betegrønn"-trenden. De rødbetoppene som de pleide å kaste? De tar nå en premiumpris for dette tidligere «avfallet» og legger det i salater på noen av de beste restaurantene i landet. Så neste gang du kjøper rødbeter, husk papegøyene dine og se etter rødbetegjengen med mye grønt fortsatt festet.
- 08
Chard: en ernæringsmessig regnbue
Les også: Spirer for flokken din hjemmeChard er utrolig fargerike ting hvis du kjøper regnbue chard og fugler ser ut til å bli tiltrukket av de lyse fargene. Og det er en kraftig grønnsak i ernæringsavdelingen. Den beskytter mot diabetes og inneholder 13 forskjellige polyfenoler, naturlig forekommende kjemikalier som har en antioksidant som kvitter seg med frie radikaler. Denne spesielle grønne sparker noen ernæringsmessige bakenden. Det er et smakfullt og sprøtt tillegg til alt du velger å lage med det. Overraskende nok inneholder mangold 300% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin K.
- 09
Kinakål: mer enn til stek
Du tror kanskje at dette bare er en annen kållignende grønnsak som ble mye brukt i røre og andre asiatiske retter. Men som det viser seg, var den asiatiske kulturen på vei da de inkluderte denne grønnsaken i kostholdet sitt. Du ser det kalt Napa eller sellerikål, og det har kilder til høyst tilgjengelig kalsium og jern, samt forhindrer betennelse. Det er en ganske mild, crunchy cruciferous grønnsak og tilpasser seg godt til mange forskjellige kombinasjoner av smaker. Men tanken på at det kan forebygge og redusere sjansene for betennelse er noe å merke seg.
- 10
Brønnkarse: den nye dronningen av ernæring
Ja, den # 1 mest respekterte grønnsaken i disse dager er brønnkarse. Den har løsnet grønnkål de siste par årene, og nå vinner brønnkarse "Best In Show" i SuperfoodChampionships. Det øker nå i supermarkedene som den populære nye grønne å konsumere. Forskning har funnet at å spise to kopper av dette om dagen kan redusere eventuelle skader på DNA som er knyttet til kreft med omtrent 17%. Det er også lastet til gjellene med vitamin A og vitamin K. Du trenger ikke lage denne delikate grønnsaken til fuglene dine. Bare tilby det som det er, eller klipp med en saks for å sette i Chop. Den er litt bitter, omtrent som ruccola, men når du først har fått smak for den, er det ingen vei tilbake. Fugler elsker tingene! Og flere og flere dagligvarebutikker bærer denne kraftige grønne og gjør den tilgjengelig for flere familier med fugler.
